Die Verwendung eines Geh- oder Handstocks kann die Stabilität und das Gleichgewicht beim Gehen und Laufen verbessern. Dabei sollten Sie auf einige Punkte achten um sicher von A nach B zu kommen.
Unser Gehstock Kaufberater
In der folgenden Übersicht finden Sie die wichtigsten Eigenschaften der verschiedenen Gehstocktypen.
| Ergonomisch | Beidhändig benutzbar | Handgelenks-schonend | Modisch | Handhabung | Zur Produktauswahl* | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Fritzgriff | ++ | ++ | + | + | + | Ihr Fritzgriff hier |
| Derbygriff | o | ++ | o | ++ | ++ | Ihr Derbygriff hier |
| Fischergriff / ergnomischer Griff | ++ | - | ++ | - | + | Ihr Fischergriff hier |
| Anatomischer Griff | ++ | - | ++ | - | + | Ihr anatomischer Griff hier |
| Knauf | - | ++ | - | ++ | + | Ihr Knauf hier |
| Rundhackengriff | -- | ++ | - | + | ++ | Ihr Rundhackengriff hier |
Die korrekte Verwendung des Handstocks
Die richtige Hand
Prinzipiell ist folgende Grundregel zu beachten um auch mit dem Handstock möglichst den gleichen Bewegungsablauf zu haben wie ohne diese Gehhilfe:
- Sie haben Beschwerden im linken Bein, dann sollten Sie den Handstock in der rechten Hand halten
- Sie haben Beschwerden im rechten Bein, dann halten Sie die Gehhilfe in der linken Hand
Wenn Sie den Handstock benötigen um Ihre Stabilität beim Gehen zu verbessern, dann sollten Sie den Stock in der Hand halten, welche auf der Seite des stärkeren Beins ist. Dies ist also nicht zwingend Ihre bevorzugte Hand. Lediglich, wenn Sie trotz eines ergonomischer Griffs nicht in der Lage sein sollten den Gehstock vernünftig zu halten, sollten Sie die Hand wechseln. Dies kann zum Beispiel bei starker Arthritis notwendig sein. Dies birgt jedoch den Nachteil, dass Sie dann nicht das Gewicht auf dem Handstock aufbringen können, wenn Sie gerade auf Ihrem schwächern Bein stehen. Alternativ ist in einem sochlchen Fall auch eine andere Gehhilfe für Sie besser geeignet.
Wenn Sie den Gehstock lediglich für das Gleichgewicht benötigen, können Sie den Stock in die Hand nehmen, die für sie ganz persönlich die bessere ist. Oft wird es bei Rechtshändern die linke Hand sein um die rechte frei zu haben. Stellen Sie den Stock stabil auf dem Boden bevor Sie einen Schritt machen. Ein Gummifuss verhindert, dass sie dabei ausrutschen. Denken Sie daran diesen regelmässig zu prüfen und zu erneuern.
Gehen mit einer Gehhilfe
Um mit den Handstock stabil zu gehen, verlagern Sie das Gewicht zunächst auf das starke bzw. gesunde Bein. Dann bewegen sie das beeinträchtigte Bein und den Handstock gleichzeig um einen für Sie normalen Schritt nach vorne. Dann verlagern Sie Ihr Gewicht auf den Stock und nach Möglichkeit auf das schwächere Bein und machen eine Schritt mit dem gesunden Bein. Sollte dies nicht möglich sein, d.h. das der Handstock für ausreichend Gleichgewicht oder Stabiltät nicht geeignet ist, sollten Sie sich überlegen ob eine andere Gehilfe wie ein Rollator oder Gehrahmen besser geeignet sind.
Was ist beim Gehen zu beachten?
Machen Sie nicht zu große Schritte und stellen Sie den Gehstock nicht zu weit vor Ihnen ab. Gehen Sie nicht zu schnell um Unfälle zu vermeiden. Es sollten nach Möglichkeit auch keine Gegenstände auf dem Boden herum über die Sie fallen könnten. Tragen Sie rutschfeste Schuhe um optimalen Halt zu haben. Vermeiden Sie nasse und rutschige Untergründe um nicht auszurutschen. Wenn Sie ein Haustier haben, so sollten Sie besonderns achtgeben um nicht zu stolpern.
Falls Sie eine längeren Ausflug planen aber nicht dauerhaft auf eine Gehhilfe angewiesen sind, dann können Sie sich auch für einen faltbaren Gehstock entscheiden. Dieser nimmt kaum Platz weg und ist zur Hand wenn notwendig.
Treppensteigen
Beim Treppensteigen muss man nur auf ein paar Kleinigkeiten achten und vorsichtig dabei sein.
Treppenaufstieg
Wenn Sie eine Treppe hinaufsteigen möchten, sollten Sie auf folgendes achten. Nehmen Sie die erste Stufe mit Ihrem starken Bein. Danach steigen Sie auf die selbe Stufe mit Ihrem schwächeren Bein und dem Handstock. Falls die Treppe ein GEländer besitzt stüctzen Sie sich an diesem ab und nehmen die Gehhilfe dabei in die andere Hand.
Treppenabstieg
Wenn Sie eine Treppe nach unten steigen möchten, beginnen Sie mit dem schwächeren Bein und dem Handstock. Folgen Sie dann mit dem starken Bein auf dieselbe Stufe.
Winterspaziergänge
Wenn Sie für Ihren Winterspaziergang einen Stock benötigen, überlegen Sie sich gut, welche Strecke Sie wählen. Steile Aufgäng, die eventuell vereist sein könnten, sollten vermieden werden. Legen Sie auch genügend Pausen ein um nicht zu sehr zu erschöpfen. Ausgeruht passieren einem weniger Fehler. Für die eisigen Wintertage empfiehl sich auch eine Eiskralle*, die am Fuss befestigt werden kann. Ein perfekter Halt für den Winter! Sie könnten sich auch überlegen ein zweiten Gehstock zu verwenden um das Gleichgewicht zu verbessern. Denken Sie auch an vernüftige rutschfeste Schuhe, denn der stabile Stand beginnt beim Schuhwerk.
Wichtig ist natürlich auch, dass Ihnen Ihr Gehstock gefällt. Sollten Sie einen Gehstock kaufen, den Sie nicht schön finden, werden Sie ihn automatisch seltener benutzen.